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滑冰世青賽/冰舞奪冠熱門 美國組合想嘗試珍奶

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2024年世界青年花式滑冰錦標賽1日持續展開,美國冰舞組合馬爾克洛夫(Artem Markelov)(右)、內塞特(Leah Neset)(左)1日受訪表示,2月29日原本想嘗試珍珠奶茶,可惜不會說珍珠的中文,因此還沒能如願。中央社

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2024年世界青年滑冰錦標賽,今天稱霸冰舞短曲項目的「美國組合」馬爾克洛夫、內塞特笑說,昨天原本想嘗試珍珠奶茶,可惜不會說珍珠的中文,因此沒能如願。

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出生於俄羅斯的馬爾克洛夫(Artem Markelov),在2020年選擇搬到美國與內塞特(Leah Neset)搭檔,在克服語言、文化等障礙後,兩人逐漸宰制青年組的冰舞賽場,不僅連續3年在美國花式滑冰錦標賽的青年組冰舞項目奪冠,尤其本季於青年大獎賽的北京站,在短曲以72.48分締造新的世青紀錄。

上屆花滑世青賽以第5名作收,如今馬爾克洛夫、內塞特已經成爲今年的奪冠大熱門,而「美國組合」也在今天的短曲完美髮揮,最後獲得70.16分技壓全場,以第1名之姿挺進明天的長曲項目。

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內塞特透露,賽前感覺很緊張,但告訴自己保持冷靜並享受比賽,「我很開心可以順利完賽。」馬爾克洛夫則表示,試着讓自己享受比賽,投入在這場演出中,「整季我們都維持一樣地努力,即便還有很多進步空間,但我們一直積極改善力量、表現及技術層面等細節。」

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內塞特更提到非常喜歡臺灣,並以「美麗的國家」形容,「我們有去故宮逛逛,裡面有很多漂亮的藝術品。」不過,讓她感到比較可惜的是,還沒有機會嘗試臺灣當地食物,「我們只有在飯店吃飯,但還是覺得很棒。」

馬爾克洛夫補充,昨天本來想要去買珍珠奶茶,無奈不知道珍珠的中文怎麼說,結果只有喝到奶茶,「但我們會再去試試看。」

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NBA/「像進入另一個境界」 詹皇寫生涯最狂逆轉秀

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詹姆斯距離4萬分紀錄只剩下最後40分,下一場將在主場迎戰巫師隊。 路透社

今天湖人隊靠着「詹皇」詹姆斯(LeBron James)燃燒小宇宙狂砍34分帶領,克服最多21分落後,以116:112驚奇逆轉快艇隊,過去幾年在洛城內戰都討不到便宜的湖人,本季成功逆襲「三殺」快艇,是近12個賽季首度取得例行賽對戰優勢。

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39歲的詹姆斯今天展現如同「18詹」的宰制能力,第四節獨拿19分比快艇全隊還要多,包含5記三分球,遠投近切樣樣來,率隊打出29:10瘋狂攻勢,節末兩度助攻給八村壘、羅素(D’Angelo Russell)三分得手,奠定比賽勝基,寫下隊史21年來的第四節最大分差逆轉勝,同時也是詹姆斯生涯新紀錄。

末節湖人的13顆進球有11顆就和詹姆斯有關,他賽後受訪時表示,比賽要到時間歸零前才正式結束,第四節感覺一切都在掌控之中,「我只是努力保持一致,我不會出手不合理的投籃,隊友們則一直替我找到好的出手機會,我試着控制節奏、控制比賽……彷彿進入另一個境界,這很難形容。」

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今天詹姆斯生涯總得分再添34分,距離4萬分里程碑只剩最後40分,湖人接下來迎來主場6連戰,詹姆斯如無意外將在主場鎖定這項空前紀錄,明首先對上近期12連敗的巫師隊,不過本季詹姆斯只有1場40分比賽。

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湖人本季對戰快艇拿下3勝1敗,是繼2011-12賽季後首度取得對戰優勢,在這11年內有高達6年是例行賽被橫掃,包含從2021至2023賽季連3年遭清盤,期間苦吞11連敗,直到今年才終止了對快艇一勝難求的夢魘。

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冠軍賽閆子貝200蛙再奪一金 季新傑800自獲第三冠

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本站體育10月1日報道:

2020年全國游泳冠軍賽暨東京奧運達標賽,第五個決賽日的爭奪,男子200米蛙泳,湖北名將閆子貝繼100米蛙泳後再奪一冠。男子800米自由泳,山東名將季新傑繼200米和400米自由泳後,拿到個人第三項冠軍。女子200米蛙泳,北京名將於靜瑤獲得冠軍。湖北的彭旭瑋與廣東的湯慕涵,分獲女子200米仰泳和400米自由泳冠軍。

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男子200米蛙泳決賽,前50米時閆子貝與王立卓幾乎並駕齊驅,前100米閆子貝領先1.05秒。後100米閆子貝繼續保持節奏,150米依然有2.42秒的優勢。最後50米閆子貝全力衝刺,保持住領先位置,最終以2分12秒14的成績獲得冠軍,繼100米蛙泳後再奪一冠,另外一位湖北選手餘宗達以2分14秒11獲得亞軍,湖南選手黃朝升以2分14秒65拿到季軍。

男子800米自由泳決賽,此前拿到200米和400米自由泳兩項冠軍的山東名將季新傑,最後階段發力,以7分56秒91的成績拿到本次冠軍賽個人第三冠。另外一位山東選手胡嘉以7分57秒07獲得亞軍,湖北選手張子揚7分58秒37排名第三。

女子100米蛙泳決賽,北京名將於靜瑤一枝獨秀,一路領先優勢明顯,游出1分08秒18的成績獲得冠軍。河南選手張馨予以1分09秒83獲得亞軍,天津選手鄭木巖以1分10秒07排名第三。

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女子200米仰泳決賽,山東小將王佳音在前50米處於領先,但湖北選手彭旭瑋在100米時實現反超,並在150米時確立了0.57秒的優勢。最後50米,彭旭瑋頂住王佳音的衝擊,最終以2分09秒92的成績獲得冠軍,王佳音以2分10秒39排名第二,山東選手楊一凡以2分13秒85排名第三。

女子400米自由泳決賽,廣東選手湯慕涵優勢非常明顯,以4分07秒14的成績獲得冠軍。兩位河北選手馬永慧和張可,分別以4分10秒20和4分11秒36排名第二和第三。

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世界棒球12強賽良帥難尋 在野林威助是臺灣最好的選擇

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林威助擁有職棒2連霸教頭資歷,目前賦閒在野,是年底世界棒球12強賽臺灣國家隊總教練的最好人選。 擷圖自林威助個人粉絲團

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繼去年的世界棒球經典賽後,今年底又有一項重要的國際棒球賽事要在臺灣舉辦,那就是11月中開始的第3屆世界棒球12強賽,雖然現在還算年初,但各國都已着手進行初步的準備,亞洲強權的日本及韓國的總教練更已決定人選。

日本早在去年9月底就宣佈由井端弘和接任新的日本國家隊監督一職,他同時還兼任U15國家隊的監督,11月中的亞冠賽是井端上任後的首次國際賽事,在與韓國的拉鋸激鬥下拿到執教首冠,今年2月開始的春訓,井端也馬不停蹄地奔走訪視球員的狀況,而3月初也將率領國家隊迎戰歐洲聯隊;韓國則是在日前宣佈由柳仲逸續掌國家隊兵符,他兩年前就接任總教練,去年亞運及亞冠賽分別拿到金牌及第2名,確定續任後,也將帶領國家隊在3月大聯盟開幕戰前,與道奇及教士先打熱身賽。

相對於日韓已決定好統帥,且2人都有實際帶兵上過國際賽戰場的經驗,臺灣的總教練人選卻還在開會討論,結果預計3月初出爐,被點名到的有彭政閔、曾豪駒及高志綱等人,這次選訓看起來不再從各隊一軍總教練中選人,是種進步,被提及到的3人雖都有職棒一軍教練的經驗,不過高志綱身爲統一一軍首席教練,球季中忙碌的程度並不輸總教練,彭政閔、曾豪駒2人去年還是一軍總教練,季後調任二軍總教練,嚴格上來說是帶兵能力不足而被降職,要再接更需要臨場調度功力的國家隊總教練並不適合,何況在二軍仍有帶隊壓力。

高志綱論能力及資歷也是12強臺灣總教練的不錯人選,但他擔任統一獅一軍首席教練,球季期間應會相當忙碌。 聯合報系資料照片

至於臺灣總教練的最好選擇,筆者認爲就是目前賦閒在野的林威助。

無論是日本或是韓國,這幾年都走國際賽專職總教練的路,日本有日本武士隊,總教練採專職任期制,在任期內總教練能夠專心負責國家隊成員的組成及訓練日程安排,由於日本近幾年在國際賽有着不錯的成績,這種方式也在臺灣引起是否跟進的討論,之前一直無法推行或許也是因爲沒有適合的總教練人選。

如今林威助從中信一軍總教練退下且離開職棒,目前無事的他正是臺灣邁向國家隊總教練專職化的關鍵人選,林威助擁有豐富的職棒帶兵經驗,他率領中信在臺灣大賽中8連勝完成2連霸的偉業,創下中職史上新紀錄,這2連霸的過程中擊敗的正是高志綱及曾豪駒在陣的統一及樂天。

一品梟雄

再者,球員時期曾效力日職及中職,且與日籍教練共事過的林威助,對於日式球風的熟悉度及日本教練的思考模式自然會比其他人選來得高,更不用說對中職球員的掌握度,之前擔任中信總教練時的資料及印象相信都還在腦袋裡,也可利用這段時間專心去暸解旅外球員的狀況,甚至親自去國外情搜訪視,這是還在中職帶兵的教練在球季結束後的短短時間內很難做到的。

三 戒

林威助同時擁有臺灣及日本職棒經驗,對日本隊的日式球風有一定的熟悉度。 擷圖自阪神虎FB官方粉絲團

再來就是林威助的附加價值,在臺日都擁有許多粉絲的他,如果首度出任國家隊總教練,勢必會在臺日兩國都創造出十足的話題性;只不過即使林威助出任臺灣教頭有這麼多的好處,並且也獲得不少球迷的支持,仍可能因爲球場以外的原因而無機會再展統率長才,如果林威助從此消失在臺灣棒壇,那對臺灣棒球的進步是一個嚴重的損失。

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“一顆賽艇”11金,中國製造“艇”進亞運,走向世界

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出品|本站新聞

導語:9月25日,杭州亞運會賽艇項目上最後一個比賽日,中國隊以全賽程11金的成績完美收官。而在賽艇項目場地的杭州富陽,也同時是國內賽艇、皮划艇重要研發製造基地,已經逐漸形成賽艇製造產業雙循環的市場佈局。一“艇”當先的背後,既有國內賽艇競技水平的不斷提高,亦離不開30年來國內賽艇製造業的突飛猛進。

一、國產賽艇從這裡“劃出”

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面向前方衝刺是體育比賽的正常景象,賽艇卻是唯一背向終點的競速項目。這項“背道而馳”的競技運動自18世紀起源於英國,發展至今已有300多年曆史。我國賽艇運動歷史則相對較短,直到1956年中國才舉行了第一次賽艇比賽,地點正是杭州。

從那時起,中國賽艇運動經歷了艱難發展過程,直到八十年代開始在競技體育的舞臺上扮演重要角色——自1982年新德里亞運會引進賽艇項目以來,中國賽艇隊在亞運會有着絕對統治力,共產生100多枚亞運金牌,其中1982年新德里亞運會、1990年北京亞運會、1998年曼谷亞運會、2010年廣州亞運會包攬了所有參賽項目獎牌。但相較賽艇隊在國際賽場上成績斐然,中國賽艇在90年代中期前都乏善可陳——由於缺乏國際交流,技術落後,此時重大比賽使用的大都是進口賽艇。隨着國家體委關於“1990年起國內賽艇比賽限制進口器材”的規定,國內賽艇製造業突飛猛進。

也正是在坐落着本屆亞運會水上項目場館的富陽,以杭州飛鷹船艇有限公司等爲代表的國內賽艇廠商藉此機會一躍成爲世界上實力最強、規模最大的賽艇製造商之一,僅其一家即擁有全球17%的賽艇市場份額,連續成爲四屆奧運會、六屆亞運會的官方指定比賽用艇供應商。每年有超過3000艘比賽用艇駛向國內外各競技場,這一數量幾乎超過其他幾個國際賽艇製造巨頭年產量總和。而本屆亞運會上,亦有杭州康華船艇、杭州康華船艇後起之秀也進入到杭州亞運會中。

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二、輕快蕩起雙槳背後的賽艇高科技

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運動員技術水平發揮影響賽艇比賽成績的好壞,也同樣與賽艇器材的水動力性能密切相關。賽艇是高科技產業,艇身並不是越來越輕,爲了公平起見,賽艇的重量都是有嚴格標準的,嚴格到以克爲單位,理想的賽艇既要滿足艇體結構力學和複雜動態狀況下綜合性能要求,又要嚴格控制艇體的重量——無外乎“輕”“滑”。

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從18世紀運動誕生到上世紀中葉,賽艇都由木材加工而成,後由木製材料發展到後來的玻璃鋼,再發展到今天的複合航空材料。

1966年世界上第一艘複合材料的賽艇問世,以其重量輕、性能好、耐用性強等優點而逐漸佔據賽艇主流。我國賽艇業自上世紀末由木質材料逐步發展到中溫固化碳纖維,在艇體剛度、輕量化等方面有明顯提升,但也存在加工複雜、艇體抗衝擊能力差等缺點。

進入本世紀後,國內賽艇製造行業的龍頭企業,開始採用碳纖維預浸料技術製作賽艇。與傳統中溫固化碳纖維材料等工藝相比,以這種方式製作的賽艇重量更輕,如一艘雙人雙槳蜂窩結構預浸料賽艇,在達到國際最高技術指標的前提下艇中不到27Kg,而節省下的重量可以讓每1000米距離速度提高近1秒,這一時間幾乎成爲競技場上的“勝負手”;而艇體強度也大爲提升,如果說中溫固化碳纖維材料一錘下去會破一個大洞,而預浸料賽艇則只有一個凹痕。引入該技術後,一條賽艇艇體的生產週期也從過去的一月縮短至一週,這也是飛鷹船艇等國內企業每年千艇“下線”的奧秘所在。

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2)“縱享絲滑”的秘密在這裡

賽艇的阻力特性也同樣是影響賽艇成績的重要因素之一。對於賽艇運動,通常需要在起航階段快速加速,以使賽艇能保持較高航速,航行中通常會面臨摩擦阻力、壓差阻力和興波阻力三方面影響。由於賽艇航行速度較低(3m/s-5.5m/S),摩擦阻力往往會佔到其阻力的8成以上。傳統船舶爲降低摩擦阻力通常會採用表面形貌減租——如設置肋條、隨形波等結構。但對於賽艇而言,由於艇體要求輕薄,加裝這些結構的冗餘不似大型船舶;另一方面國家賽艇聯會(FISA)亦規定不得在賽艇表面使用能改變水和水錶層狀態的任何物質和結構,對減阻劑、肋條等減阻技術嚴格限制。

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爲了進一步改善賽艇水動力性能、提高賽艇成績,一方面本屆亞運會指定用艇上,國內廠商首次採用獨一無二的鋼模製艇技術,克服了傳統手工複合材料模具變形的缺陷,使艇體表面的平整誤差從過去的0.5mm提升到0.1mm;另一方面國內科研院校與廠商“另闢蹊徑”,選擇在賽艇表面通過高壓空氣噴塗工藝噴塗上一層由溶劑、微米級金屬顆粒、氟碳樹脂、低表面能助劑和固化劑等組分構成的聚合物塗層,使得賽艇在整個速度段下最大減阻可達5%,從而能在FISA規則之下,更有利於運動員在起航階段快速加速,在保持較高航速和衝刺解算降低功率損耗,提高比賽成績。

三、賽艇競技離不開這個“小板凳”

在賽艇運動的早期,賽艇的姿勢幾乎與今天公園裡的划船就是坐在固定的座位上,運用手臂、背部和軀幹肌肉做出拉槳與回槳運動。但在今天,賽艇的“標準姿勢”則與賽艇運動早期大爲不同:一改過去僅依賴上肢,而由腿部最先發力,腰背繃住將腿部及腰背的力量,傳導到手部再拉動槳葉,推動賽艇向後運動。

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這一套划船運動其發力有60%來自臀腿,30%來自軀幹核心,有約10%來自上肢。讓運動員們能全力以赴的得益於現代賽艇上的一個小部件:源於1857年美國巴布科克發明的滑座,座板下有四個能夠靈敏轉動的輪子,划槳時身體能隨滑座前後移動,有效地利用腿部力量,使賽艇運動也開始不放過身體的每一寸肌肉,讓賽艇速度得以飛躍。

滑座等一批新結構的引入使賽艇的速度不斷提高,但也讓賽艇面臨更大的浪濤考驗。爲避免浪涌大量進入艇內,國內外賽艇無一例外在賽艇上引入防浪凸起結構,其中國內廠商將傳的防浪板替換爲與賽艇部件一體成型的防浪結構,,形成圓滑的過渡弧面,在減輕賽艇重量同時形成很好的導流作用。但其結構也限制了艇內空間,限制了運動員腿部蹬直。國內富陽船艇企業對滑座軌道結構進行優化,解決了現有裝置在運動員划槳時不能夠保證運動員腿部蹬直的問題。

除了配合運動員做功,滑座也關係到運動員與賽艇能否“人艇合一”。根據國家體總《賽艇器材使用規範》的要求,賽艇應按照運動員級別定製船體,但運動員身材並非“千篇一律”,在賽艇的基本參數相對固定,而如何在運動員級別所涉及的身體參數不同的情形下適應賽艇,也考驗着賽艇滑座的細微之處。

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爲了讓運動員坐的更穩當,國內廠商普遍在高端賽艇上採用了碳纖維防滑墊,在保護運動員的同時也避免滑座下軌道組易鏽蝕。而國內龍頭賽艇企業更引入了符合人體工程學的滑座面板設計,消除滑座面板上會壓迫神經和阻斷血液流通的壓力點,給運動員更舒適的划船體驗;並設置有多檔高度調節以適應不同體格運動員;並加大滑軌間距,在消除船體壓力同時也更適合身材高大的運動員。

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結語:

隨着中國賽艇隊在本屆亞運會上再獲佳績,也讓更多人看到賽艇中國製造的力量,也會帶動戶外水上運動成爲全民運動的“新寵”。

參考文獻:

[1] 海工.金牌的保障 具有高技術含量的賽艇[J].現代艦船.2004.11

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[2] 豆照良,汪家道,餘峰,陳大融.聚合物減阻塗層在賽艇上的應用[J]..船舶工程.2010.5.

[3] 杭州商報.《飛鷹“艇”進亞運會》.2023.3.23.

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[4] 國家體育總局.《賽艇器材使用規範》.

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這些天,“十四冬”各項滑雪項目比賽正酣。腳踩雪板的選手們從斜坡上滑降,騰空後轉體、後空翻等華麗的空中技巧引起場邊觀衆陣陣歡呼。雪板,如選手們在賽場上戰鬥的“武器”,在內蒙古呼倫貝爾鄂溫克博物館內就有這樣一件特殊的展品——一副歷經60年歲月的滑雪板。

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鄂溫克族是我國“三少民族”之一,生活在東北地區的他們與冰雪結下了不解之緣。在鄂溫克族的歷史長河中,滑雪板一直是他們冬季狩獵、出行、尋找馴鹿的交通工具。

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“這副滑雪板的材質是松木的,外形爲兩片薄木條狀,長5尺,寬5寸,厚4分,前端呈尖形上翹,以減輕阻力,後端平齊。底部還粘有動物的皮毛,這個皮毛由犴達罕腿部的皮毛製成,有順茬、逆茬之分,能起到便於滑行和防止滑倒的作用,是當地鄂溫克人最傳統的交通工具。”博物館講解員阿力拉介紹,鄂溫克獵民的滑雪板不僅承載了鄂溫克族人的智慧和技藝,更是他們與大自然和諧共生的象徵。

這副滑雪板是1998年鄂溫克博物館建館時從敖魯古雅鄂溫克民族鄉徵集而來的。敖魯古雅鄂溫克民族鄉獵民古新軍介紹:“滑雪板是鄂溫克人進入大興安嶺生活後,爲了冬天打獵追擊野獸以及找尋馴鹿製作的交通工具,一般是從每年十一月下大雪到次年的二三月間使用的,天氣好時,一天可滑行八十公里,一般徒步需要走三天的地方,穿上滑雪板當天就能到。”

“滑雪板雖然歷經歲月的風雪侵蝕,表面斑駁,邊緣磨損,但它卻蘊含着深厚的歷史與文化內涵,見證了鄂溫克族羣衆在冰雪世界中堅忍不拔的精神,也見證了冰雪運動在這片土地上的傳承與發展。”阿力拉說。

《光明日報》(2024年02月26日09版)

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TOYOTA 2024讀賣巨人軍90週年紀念臺灣試合將在3月2日、3日臺北大巨蛋登場,賽事限定獨家商品也搶先曝光。圖/聯合數位文創提供

TOYOTA 2024讀賣巨人軍90週年紀念臺灣試合將在3月2日、3日臺北大巨蛋登場,巨人軍誠意十足,派出全一軍陣容來臺應戰,現在賽事限定獨家商品也搶先曝光,最便宜的新臺幣99元就能入手。此外,巨人軍也和交手的中信兄弟及樂天桃猿隊合作,推出限量聯名系列的紀念品,屆時都會在比賽現場販售。

賽事主辦單位表示,此次賽事限定的商品有4款,包括巨人雙色緹花運動毛巾、紀念球、Be The Giants短T和讀賣巨人臺灣90紀念球衣等。其中Be The Giants短T有黑、白兩色,而獨一無二、空前絕後的讀賣巨人臺灣90紀念球衣,售價4500元,限量1000件,售完爲止。

巨人和兄弟聯名推出馬克杯、保溫瓶、托特包、大學T和棉T等,最特別的是還有燈籠造型的扭蛋。巨人與桃猿聯名推出加油毛巾、短T、A4板夾和L夾,其中L夾更只要99元,就能買回家。不僅如此,讀賣巨人也會從日本空運自家商品來臺,巨人球迷別錯過機會。

由聯合數位文創主辦、TOYOTA冠名贊助的讀賣巨人軍90週年紀念臺灣試合,大巨蛋全場開放接客,最低票價800元起,門票已起在udn售票網開賣(3/2中信兄弟https://reurl.cc/edqgRb;3/3樂天桃猿https://reurl.cc/Ojdgl3),最新消息請鎖定官網(https://reurl.cc/p5N8Qx)或官方粉絲專頁(https://reurl.cc/6QmXAd)。

TOYOTA 2024讀賣巨人軍90週年紀念臺灣試合將在3月2日、3日臺北大巨蛋登場,賽事限定獨家商品也搶先曝光。圖/聯合數位文創提供

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從5K升級到10K 跑者如何制定訓練計劃?

從5K升級到10K 跑者如何制定訓練計劃?

本站體育8月7日報道:

跑者們總是在不斷地追求進步。當完成個人的第一次5K之後,就想着什麼時候可以跑10K。在跑者能夠輕鬆的完成5K之後,就可以考慮升級跑10K。兩者的距離相差一倍,訓練方式自然也存在一些差別。

從5K到10K

從5K到10K,對很多跑步新手而言,具有里程碑式的意義。完成10K的跑步,需要跑者投入更多精力,需要保持耐心以及科學的訓練計劃。每一位跑者的身體素質、訓練時長等都不一樣,所以每位跑者需要的時間也是不同的。有的跑者僅需4周就可以實現,有的跑者則需要8-10周。

唯心 天下 事

爲跑者們推薦一個爲期六週的計劃,幫助跑者們輕鬆的從5K升級到10K。跑者們可以作爲參考,根據自己的實際對計劃進行修改完善。

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第一週:週一,休息;週二,輕鬆跑熱身10分鐘,完成三組主要練習,每組跑5次1分鐘,速度達到最大努力程度的70-80%,每完成一次跑步休息20秒鐘,每完成一組休息2-3分鐘,結束後以5-10分鐘的輕鬆跑冷卻身體。週三,休息或交叉訓練;週四,20-30分鐘輕鬆跑;週五,休息;週六,30分鐘輕鬆跑;週日,40分鐘輕鬆跑,中間可進行健步走。

第二週:週一,休息;週二,10分鐘輕鬆跑之後,完成4組4分鐘的跑步,速度達到最大努力程度的70%,每完成一組通過90秒鐘的健步走恢復身體,最後進行5-10分鐘的輕鬆跑;週三,休息或交叉訓練;週四,30分鐘輕鬆跑;週五,休息;週六,30分鐘跑步分爲三個階段,10分鐘的輕鬆跑,10分鐘的中等強度跑,10分鐘的快速跑;週日,40分鐘輕鬆跑,中間可進行健步走。

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第三週:週一,休息;週二,10分鐘輕鬆跑之後,完成2組主要訓練,每組進行8次1分鐘的跑步,速度達到最大努力程度的70-80%,每完成一次休息20秒鐘,每完成一組通過2-3分鐘的慢跑恢復身體,最後進行5-10分鐘的輕鬆跑;週三:休息或交叉訓練;週四,30分鐘輕鬆跑;週五,休息;週六,35分鐘輕鬆跑;週日,40-50分鐘輕鬆跑,中間可進行健步走。

第四周:週一,休息;週二,10分鐘輕鬆跑之後,完成5組4分鐘的跑步,速度達到最大努力程度的70%,每完成一次通過75秒鐘的健步走恢復身體;週三,休息或交叉訓練;週四,30-40分鐘輕鬆跑;週五,休息;週六,30分鐘跑步分爲三個階段,10分鐘輕鬆跑,10分鐘中等強度跑,10分鐘快速跑;週日,50分鐘跑步,速度達到最大努力程度的30-40%即可。

第五週,週一,休息;週二,10分鐘輕鬆跑之後,完成兩組主要練習,每組包括10次1分鐘的跑步,速度達到最大努力程度的70-80%,每完成一次休息15秒鐘,每完成一組休息2-3分鐘;週三,休息或交叉訓練;週四,30-40分鐘輕鬆跑;週五,休息;週六,30-40分鐘輕鬆跑;週日,50-60分鐘跑步,速度達到最大努力程度的30-40%。

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第六週:週一,休息;週二,10分鐘輕鬆跑之後,完成4組6分鐘的跑步,速度達到最大努力程度的70%,中途通過90秒鐘的健步走恢復;週三,休息或交叉訓練;週四,45分鐘跑步分爲三個階段,15分鐘輕鬆跑,15分鐘中等強度跑,15分鐘快速跑;週五,休息;週六,30分鐘輕鬆跑;週日,60分鐘跑步,速度達到最大努力程度的30-40%。

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日職阪神虎隊19歲左投門別啓人在春訓初登板就繳出3局無失分表現,引發其他球隊高度警戒,日媒「體育報知」報導,巨人隊球探分析:「他的投球型態像是陳偉殷。」將他與這位日美總計96勝的臺灣投手相提並論。

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門別啓人是在2022年選秀會獲得阪神第二指名,去年球季就已經在一軍亮相,2次出賽共投8局,防禦率3.38,昨天春訓面對樂天隊,3局投球僅被敲出2支安打,沒有失分,最快球速151公里追平個人紀錄。

門別啓人還在春訓時期就火力全開,阪神監督岡田彰布表示,門別的球質越來越接近自己心中的期待,有照着想要的方向去走。」阪神甚至計劃刻意隱藏門別,春訓期間不讓他對上中央聯盟球隊,下次登板預計是3月2日、3日對火腿隊時。

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不過,央聯球隊球探仍到場關注這位職棒二年級生,尤其門別啓人作爲左投,投出的球路能夠與本壘板交叉、進入右打者內角,十分特殊,對打者來說,球就像往身體內側投進來一般。

巨人球探指出:「他是本格派左投,Cross的投球型態像是前中日龍隊的陳偉殷,看得出來是很有力量的投手。」

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廣島隊球探表示,看不出來門別啓人是職棒才投第二年的投手,養樂多隊球探點出門別另一項特徵,就是具有撲克臉,喜怒不形於色,以19歲的球員來說很厲害。

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